[...] Coraz bardziej ćwiczenia na siłowni kolidują mi z placem i przeszkodami. Na dodatek dziś oglądałam filmik jednego z czołowych zawodników i okazuje się, że większość treningów poświęca na różne wersje podciągania, na różnych "zabawkach" i to wystarcza, żeby sobie świetnie radził z trudnymi przeszkodami. 24.01 środa Zapomniałam wczoraj [...]
Przyjdzie nowe grono moderatorskie to może doradzi mi co mam zrobić/zmienić, by popchnąć redukcję do przodu, jak będzie trza to mogę zmienić i trening i rozkład.Choć trening bardzo mi się podoba, ale nie wiedziałam, że są w nim długie przerwy%-) nie lubię siedzieć na pakerni dłużej niż 1h a dzisiejszy trening walnęłam w coś koło 30-40 minut.... [...]
[...] pobudzenia szczególnego też brak. Jeśli nie uda mi się zrobić porządnej kraty na brzuchu ro bardzo sflugam Controlled Labs Może lepiej było Ergolean AMP brać... Dzisiejszy trening barki + triko: barki: wyciskanie zza karku 8*60kg,8*60kg,7*70kg(6 ruchów sam,siódmy z pomocą, czyli znów do przodu), 8*60kg arnoldki 21kg*8,21kg*8, 23kg*8, 23kg*8 [...]
mam chwilę luzu to zrobię sobie wpisik, trening udany chociaż trochę się przedłużył ponieważ wprowadziłem sobie jeszcze ćwiczenia korekcyjne na koniec i pokombinowałem znowu z ćwiczeniami na tył barków i rotatorami aby dokładnie je przećwiczyć z czego jestem mega zadowolony, poza tym jak kogoś intersuje to w Biedrze jest promo na kure , niecałe 12 [...]
[...] i pokrzywę - jeśli dobrze pamiętam) -wszystko to zaowocowało naturalnym okresem Wiec rozumiem, ze moge jeść wszystkie warzywa, oprócz zbóż? A jeszcze mam pytanko odnośnie treningu, prawdopodobnie dzisiaj lub jutro mam zamiar zacząć chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu. W przeszłości na siłownie chodziłam, ostatnie próby jesień/zima 2011, i [...]
[...] rozpiski poszukać ŻYWIENIE /SFD/2016/11/15/ee31cbee39b14b64a048ca1ff00cde3d.jpg /SFD/2016/11/15/8bd66a1ee93e41a4978e88678ae14dbf.jpg OGÓLNIE A tak teraz wygląda torba treningowa /SFD/2016/11/15/dea55885d24a4bbfb69bfac232fe98b4.jpg Rano waga równe 75, trening lekki i przyjemny. Zapraszam również na mojego INSTAGRAMA Zmieniony przez - Abiz [...]
Night o tych dłuższych odpoczynkach wiem doskonale :-) Ale mnie zawsze czas goni i po prostu szkoda mi tyle czasu siedzieć na siłowni (obecnie każdy trening zajmuje mi 1,5h, nogi nawet 1h 40min jak ostatnio - zastanawiamy się z mężem czy czegoś nie obciąć z treningu nóg), robi się późno, czasem trzeba jakieś zakupy zrobić, a jeszcze w domu czekają [...]
29/12/2018 Tydzień przerwy od ostatniego treningu.... Trening C 1. Podciąganie na drążku max/max/max/max cc x 4+2 / 3+2 / 3+2 / 2+2 cc x 6+2 / 4+2 / 4+2 / 3+2 cc x 6+2 / 4+2 / 4+2 / 3+2 cc x 5+2 / 5+2 / 4+2 / 3+2 cc x 5+2 / 4+2 / 4+2 / 3,5+2 cc x 5+2 / 4+2 / 3+2 / 3+2 cc x 5+2 / 3+2 / 3+2 / 3+2 cc x 5 / 4 / 4 / 3 cc x 5 / 4 / 4 / 3 cc x 5 / 4 / 4 [...]
29/12/2018 Tydzień przerwy od ostatniego treningu.... Trening C 1. Podciąganie na drążku max/max/max/max cc x 4+2 / 3+2 / 3+2 / 2+2 cc x 6+2 / 4+2 / 4+2 / 3+2 cc x 6+2 / 4+2 / 4+2 / 3+2 cc x 5+2 / 5+2 / 4+2 / 3+2 cc x 5+2 / 4+2 / 4+2 / 3,5+2 cc x 5+2 / 4+2 / 3+2 / 3+2 cc x 5+2 / 3+2 / 3+2 / 3+2 cc x 5 / 4 / 4 / 3 cc x 5 / 4 / 4 / 3 cc x 5 / 4 / 4 [...]
[...] 3mac sie tej samej diety czy troche ja zmienic w te dni? w koncu przez pierwsze dwa dni spalamy troszke wiecej kcal, wiec moze cos dodac? obliques zanim poprawie moj plan treningowy, a mysle ze w przeciwienstwie do diety to jest on calkiem niwzly, to mam pare pytan uzupelniajach: 1. czy w dwa miesiace przy intensywnym treningu 4 razy w tyg na [...]
Dzisiejszy dzień był dosyć męczący. Trening był dobry, ale zapomniałam o ostatnim ćwiczeniu - wspięciach na palce na maszynie. Po spięciach pośladków ze sztangą od razu poleciałam na interwały, całkowicie zapominając o jeszcze jednym ćwiczeniu. Interwały dzisiaj wchodziły bardzo ciężko. Tuż przed nimi padło mi mp3 i nie miałam z czego słuchać [...]
[...] pod nosem ławka miała słabą regulację i nie mogłam znaleźć dobre pozycji. Mało komfortowo, ale dwójki oberwały, aż trzęsawka była. Wrzucam filmiki z dzisiejszego treningu. https://youtu.be/ZDf5DR_NxDk Ta perspektywa trochę ciulowa, bo efekt składania jest jest spotengowany :( https://www.youtube.com/watch?v=iEosUhvw8ok Inny chwyt [...]
[...] podbite do śniadania. I w ogole musialbym podrzucic nowe foty swole i nóg, bo brzydko się prezentują te kwadraty. A, i jeszcze prostowania na maszynie były w dzisiejszym treningu, ciężary to sztabki, więc moge pisać jedynie orientacyjnie, kolejny trening z udziałem planu B, czyli konkretnie 5B, bedzie zawierał już przysiady ze sztangą [...]
[...] na to że mam w klubie okres przygotowawczy przez przynajmniej 2 tygodnie nie będę mógł chodzić na siłownie z powodu braku czasu. Przez ten czas będę przez 6 dni w tyg. miał treningi piłki. Nie oznacza to że nie będę ćwiczył. Zabezpieczyłem się na tą możliwość i "odkurzyłem" stary "sprzęt": drążek i (marny)hantel 10kg... Tak więc będę wykonywał [...]
[...] x 52,5kg - 20 x 42,5kg 8. Prostowanie przy wyciągu nachwytem jednorącz - 20 x 15kg - 15 + 10 + 8 x 20kg - 20 x 20kg 9. Szrugsy sztangą - 20 x 180kg - 18 x 180kg Wczorajszy trening na innej siłowni, Olimpia, stary sprzęt ale wszystko chodzi idealnie. Ciężko było z hantlami bo nie są opisane niestety. Trening fajnie wszedł, w towarzystwie Erwina. [...]
[...] jest tu bardzo niska..a w tym roku frekwencja ludzi trenujących jest strasznie niska. W tym klubie kładziony jest nacisk na porządną technikę a większość ludzi olewała te treningi i raz sobie przychodzili raz nie i w końcu nie było już ich widać. Przychodziła kolejna grupa i tak się mieszaliśmy. Teraz może się coś zmieni ogólnie to czekam na [...]
Mam pytanie odnośnie czy ktoś mógłby mi ułożyć trening obwodowy na siłowni.Mam 16 lat i trenuje piłke nożną od 6 lat.Od 2 tygodni mam zakupiony sprzęt do siłowni domowej:ławeczka z regulowanym nachyleniem,modlitewnik,sztanga z obciążeniem,maszyna do prostowania nóg w siadzie,opcja do zginania nóg w leżeniu tyłem(mieśnie dwugłowe ud),ewentualnie [...]
[...] woła o pomste do nieba. Na filmikach widać, ze lata tam trener nawet pokazuje komuś, potem na którymś kolejnym widzę, że Ty i tak robisz po swojemu, jakbyś nie mogł jednego treningu poświecić na obserwowaniu kantem oka co pokazuje trener / przeprowadzić trening pod jego okiem (jak masz kase). 3. Pracujesz w biurze, wiec zajmij się profilaktyka [...]
[...] może coś pomoże. 1. Pierś, kasza jęczmienna, oliwa. 2. Wołowina, ryż. 3. Wołowina, makaron razowy, oliwa. 4. Pierś, makaron razowy. 5.Jajecznica. TRENING: Komentarz: Dziwny trening, przy 170kg w martwym, zrobiło mi się mgliście przed oczami, mimo że podniosłem dość łatwo, dałbym radę więcej. Płaska do przodu o 2 powtórzenia, z zapasem, czyli w [...]
nastepnym razem jak juz bedziesz na silowni to wypada trenng A pozniej trening B sprawy karnetu nie maja tu niz do rzeczy kolejna sprawa, ile razy mam powtarzac co masz zrobic? ok, jeszcze raz -siady przednie "orientacyjnie" bez siadow tylnich -MC sumo "orientacyjnie" , sproboj chwytu na zamek rob zwisanie na drazku ze 5 [...]
DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody
